妊婦さんにおすすめの運動は？

こんにちは！

とめおか整骨院、院長の留岡です！

前回、［妊娠中でも運動した方が良い？］というブログを上げましたが、今回は妊婦さんでもできる運動についてお話ししたいと思います！

ウォーキングや水泳、マタニティヨガなどはすべての妊婦さんにおすすめです！

特にマタニティヨガはマタニティと名がついているだけあって妊婦さんでもできるヨガになっています。

ラケットスポーツなどは経験者であれば安全性が高いと思われます。

ただし、打った球がお腹に当たるなどの危険性には注意しましょう。

避けた方が良いのはサッカーやバスケなどのコンタクトスポーツ、転倒や転落の恐れがあるスキーやサーフィンなどはもちろんですがやめておきましょう。

大切なのは無理のない範囲で身体を動かすことです！

運動強度を落とすなど調整しながら健康的なマタニティライフをお過ごしください(^^)/