広背筋のストレッチ

広背筋は背中についている大きな筋肉なので肩コリ・腰痛どちらの悩みにも効果的なストレッチになります!場面を選ばずできるストレッチなのでぜひ皆さんお試しください!

【動画で解説】

 

【画像で解説】

  1. 片方の手をバンザイし、反対の手で手首をつかむ
  2. 上げた手と反対方向に体を側屈させる。(腕を引く)
  3. そこからさらに体を前に倒していく

背中~脇~腕にかけて伸びている感覚があればOK!

横に倒すだけでなく、身体を前にも倒すことで背中から腕にかけてつながっている筋肉を伸ばしていきます