広背筋のストレッチ

広背筋は背中についている大きな筋肉なので肩こり・腰痛どちらの悩みにも効果的なストレッチになります!

背中~脇~腕にかけて伸びている感覚があればOKです!

場面を選ばずできるストレッチなのでぜひ皆さんお試しください!

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

 

①バンザイした状態で片方の手首をつかみます

②掴んでいる手と反対方向に身体を横に倒します

③そこから斜め前に倒します

背中は丸めず胸を張りながら行いましょう!