下腿のストレッチ

ふくらはぎの筋肉である腓腹筋のストレッチです！

足の冷えやむくみ、よくふくらはぎがつってしまうという方におすすめです！

寝る前に行うとすっきり眠れますので、ぜひやってみてください！

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

①両手両足肩幅に開き四つん這いになります

②膝を伸ばして踵をつけます

硬くて踵がつかない方は足を少し遠くに離してみましょう！