Cat＆Dogストレッチ

猫のポーズと犬のポーズを繰り返し行うことで背骨～骨盤の柔軟性を高めていくストレッチになります！

腰痛でお悩みの方にオススメのストレッチです！

 

動画で解説

1. 四つん這いになり骨盤をニュートラル（正常）な位置にする
2. 骨盤を後傾させ背骨を丸める（おへそを見るように）
3. 一度ニュートラル（正常）な状態に戻す
4. 骨盤を前傾させ背骨を反らす（正面を見る）

 

慣れてきたら②・④のときに鼻から息を吸い、口から息を吐くのをゆっくり3回行う