Cat&Dogストレッチ

猫のポーズと犬のポーズを繰り返し行うことで背骨~骨盤の柔軟性を高めていくストレッチになります!

腰痛でお悩みの方にオススメのストレッチです!

 

動画で解説

画像で解説

  1. 四つん這いになり骨盤をニュートラル(正常)な位置にする
  2. 骨盤を後傾させ背骨を丸める(おへそを見るように)
  3. 一度ニュートラル(正常)な状態に戻す
  4. 骨盤を前傾させ背骨を反らす(正面を見る)

 

慣れてきたら②・④のときに鼻から息を吸い、口から息を吐くのをゆっくり3回行う