セルフケアMENU
ここでは当院でお伝えしているストレッチやトレーニングについてまとめてあります！
教わったけどやり方を忘れてしまった方、セルフケアを学びたいという方はぜひ参考にしてみて下さい！
セルフケアはただやるだけでは意味がありません。
どこに効かせたいのか、どういう目的で行うのかなどを意識することで効果が全然違います。
詳しく知りたい方はぜひ、当院へお越しください！
肩コリ改善におすすめ！
腰痛改善におすすめ！
部位ごとのセルフケアまとめ
部位ごとのストレッチ・体操・トレーニングなどご自身でできるセルフケアについてまとめてあります
首
肩
◆MAX腕回し
胸
◆胸のストレッチ
背中
◆Cat＆Dogローテーションストレッチ
腕～手指
◆前腕のストレッチ
骨盤周り
◆腹式呼吸
◆下腹部のトレーニングSTEP1・STEP2・STEP3・STEP4・STEP5
お尻
大腿（太もも）
膝
下腿（ふくらはぎ）