にょきにょき体操

腕の付け根と胸のストレッチ&肩甲骨の運動をまとめて行える体操です!

たけのこのように『にょきにょき』伸びて姿勢を良くしましょう!

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

①胸の前で手を合わせます

②にょきにょき~と天井に向かって伸ばします

この時、耳の真横で伸ばし腕の付け根のストレッチを意識します!

③手のひらは顔に向いたまま、肩肘90°に開きます

④手のひらを外側に向けると同時に、肩甲骨をグーっと内側に寄せます

この時に胸のストレッチと肩甲骨が動いていることを意識しましょう!