肩甲骨体操

肩甲骨を動かすことで肩周辺の緊張をとっていきます。

首コリ・肩コリに効果的な体操です。

 

【体操方法】

 

  1. 手の平を合わせた状態で天井に向かって腕を伸ばします
  2. 腕を横に開き、肘・肩の関節を90°にします
  3. 手の平を外に返し、肩甲骨を寄せて胸を張ります

肩甲骨を寄せる際、肩甲骨の間でレモンを絞るようなイメージで行うと効果UP!