にょきにょき体操

腕の付け根・胸のストレッチ&肩甲骨の運動をまとめて行える体操です!たけのこのように『にょきにょき』伸びて姿勢を良くしましょう!

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

  1. 手の平を合わせた状態で天井に向かって腕を伸ばします
  2. 腕を横に開き、肘・肩の関節を90°にします
  3. 手の平を外に返し、肩甲骨を寄せて胸を張ります

肩甲骨を寄せる際、肩甲骨の間でレモンを絞るようなイメージで行うと効果UP!