肩甲骨絞り

肩甲骨を絞ることで姿勢・猫背の解消、そして首コリ・肩コリの改善につながります。レモンを絞る意識でしっかりと肩甲骨を絞りましょう!

【動画で解説】

 

【画像で解説】

  1. 体の後ろで手を組み、肩甲骨を内側(中心)に絞る
  2. そのまま上を向く
  3. 手を離し、肩を脱力する
  4. ゆっくりと正面を向く

 

頭部を戻す際、耳の下に指を置き、そこを支点に前を向くと正しい位置になります