ON・OFF体操

骨盤を起こす（ON）と骨盤を倒す（OFF）を繰り返し行うことで背骨～骨盤の柔軟性を高めていきます！

デスクワークや長時間の運転など座っている時間が長い方はぜひ行ってみてください！

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

①骨盤を起こして胸を張ります

②骨盤を倒し背中を丸めます

交互に繰り返し行い背骨～骨盤の柔軟性を高めていきましょう！