首筋【僧帽筋】のストレッチ

肩コリでお悩みの方はもちろん、『首コリ・頭痛』でお悩みの方に特にやっていただきたいストレッチになります!座って簡単にできますのでぜひお試しください!

【動画で解説】

【画像で解説】

  1. 片方の手をお尻の下に入れるor椅子を掴む
  2. 首を入れた手と反対方向に頭を横に倒す
  3. そのまま倒した側の股関節を見るように少し前に頭を倒す
  4. 耳の後ろ辺り~首筋~肩にかけて伸びている感覚があればOK