頚椎のストレッチ

首コリ・肩コリの改善のために頚椎に付着する筋肉のストレッチを行います。

 

【ストレッチ方法】

  1. 片方の手をお尻の下に入れるor椅子を掴む
  2. 首を入れた手と反対方向に頭を横に倒す
  3. そのまま倒した側の股関節を見るように少し前に頭を倒す
  4. 耳の後ろ辺り~首筋~肩にかけて伸びている感覚があればOK