首筋【僧帽筋】のストレッチ

肩コリでお悩みの方はもちろん、【首こり・頭痛】でお悩みの方に特にやっていただきたいストレッチになります!座って簡単にできますのでぜひお試しください!

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

①片方の手をお尻の下に入れます

 

②入れた手と反対方向に首を横に倒します

③倒した側の股関節を見るように首を少し捻ります

④首筋から方にかけて伸びている感じがあればOK!

うまく伸びない方はしっかりと胸を張って行うようにしましょう!