ハムストリングスのストレッチ

ハムストリングスは骨盤から太ももの裏を走り膝まで繋がっている筋肉です。

腰痛や膝の痛みでお悩みの方はぜひやってみてください!

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

①体育座りの状態から片足を横に倒し反対の足を抱きかかえます

②胸を太ももが離れないように足を伸ばします

胸と足が離れてしまうとうまく伸びないため離れないようにしましょう!