お尻のストレッチ

お尻の筋肉をストレッチすることで腰痛予防・改善につながります！

毎日やることを心がけましょう！

 

寝る前にお布団でストレッチ

  1. 仰向けで足を4の字の形で組みます
  2. 下の足を曲げて体に近づけていきます

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床でテレビを見ながらストレッチ

  1. 足を4の字の形で組みます
  2. 下の足を曲げて体に近づけていきます

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椅子に座りながらストレッチ

  1. 足を4の字の形で組みます
  2. 体を足に近づけていきます

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すべてのストレッチでお尻の筋肉が伸びている感覚を味わえればOKです！

床＆椅子で行う際は、胸を丸めてしまうとうまく伸びないため、胸を張って行うようにしてください！