お尻のストレッチ
お尻の筋肉をストレッチすることで腰痛予防・改善につながります!
毎日やることを心がけましょう!
寝る前にお布団でストレッチ
- 仰向けで足を4の字の形で組みます
- 下の足を曲げて体に近づけていきます
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床でテレビを見ながらストレッチ
- 足を4の字の形で組みます
- 下の足を曲げて体に近づけていきます
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椅子に座りながらストレッチ
- 足を4の字の形で組みます
- 体を足に近づけていきます
⇩動画はこちら⇩
すべてのストレッチでお尻の筋肉が伸びている感覚を味わえればOKです!
床&椅子で行う際は、胸を丸めてしまうとうまく伸びないため、胸を張って行うようにしてください!