壁歩き体操

四十肩・五十肩で肩が固まってしまっている方に向けた体操です!

自宅で簡単にできるリハビリになりますので、肩の痛みでお悩みの方はぜひ行ってみてください!

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

①肩が上がらないほうの手でピースを作り壁に当てます

②そのまま指で壁を歩くように上っていきます

肩の力で上げていくのではなく、肩の力は抜いて指に意識を集中して上るようにしましょう!

③登り切ったら身体を壁に近づけてさらに上へ上げていきます

初めはできるところまでで大丈夫ですので、無理のない範囲で行いましょう!