骨盤底筋トレーニング

産後のママさん・妊娠中のママさんにおすすめ!

尿漏れ対策のために『骨盤底筋のトレーニング』を行いましょう!

簡単にできますのでぜひ皆さんも試してみてください!

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

おしっこやおならを我慢するイメージで骨盤底筋をトレーニングします

 

お腹やお尻に力が入らないようにしましょう

筋肉は触れながら動かすことでより認識を高めることができる点を利用して、骨盤底筋に触れながら動かすことで筋力の改善を促していきます。