股関節のストレッチ

股関節の硬さと腰痛は関係しているため、腰痛でお悩みの方はしっかりと股関節を緩めましょう！

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

①手を後ろにつき、足を肩幅より少し広めに開く

②両ひざを床につけるように足を横に倒す

③反対も同様に倒していく

足を倒したときに身体が横を向かず正面を向くように意識しましょう！