お尻のストレッチ
お尻の筋肉をストレッチすることで腰痛の予防・改善につながります！
寝る前にお布団でストレッチ
【動画で解説】
【画像で解説】
①仰向けになります
②くるぶしが膝を超えるあたりに足を乗せます
③下の足を曲げ体へ抱き寄せます
床でテレビを見ながらストレッチ
【動画で解説】
【画像で解説】
①足を伸ばし後ろに手を着きます
②くるぶしが膝を超えるあたりに足を乗せます
③下の足を曲げていきます
椅子に座りながらストレッチ
【動画で解説】
【画像で解説】
①椅子に座り足を組みます
②胸を張ったまま前に倒れます
すべてのストレッチでお尻の筋肉が伸びている感覚を味わえればOKです！