膝のトレーニング

クッションを使った膝のトレーニングです！

膝周りの筋力が落ちてくると慢性的な膝の痛みを引き起こしますので予防・改善を目的としてぜひ行ってみてください！

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

①仰向けの状態で膝の間にクッションを挟みます

②クッションを落とさないよう内ももに力を入れた状態で膝を伸ばします

足を上げたときにつま先を反らすとハムストリングスのストレッチにもなりますので余裕のある方はぜひやってみてください！