大腿四頭筋のストレッチ

大腿四頭筋とは太ももの前面にあり4つの筋肉が合わさっている筋肉です。

骨盤から膝まで繋がっている筋肉ですので、腰痛や膝痛でお悩みの方はぜひ行ってみたください!

 

【動画で解説】

 

【画像で解説】

①片足を曲げて後ろに手をつきます

②そこから身体を倒します

①でも伸びている感じがあればOKです!
伸びを感じない場合は少しずつ身体を倒し②の状態にしましょう!