肩甲骨絞り

肩甲骨を絞ることで姿勢・猫背の解消、そして首コリ・肩コリの改善につながります。レモンを絞る意識でしっかりと肩甲骨を絞りましょう！

【動画で解説】

 

【画像で解説】

 

①後ろで手を組みます

②肩甲骨を内側にグーっと引き寄せます

③そのまま向けるところまで上を向きます

④そこから腕と肩の力を抜きます

上を向きながら腕の力を抜くことで巻き型にならずに正しい位置でロックされます

⑤目線を前に戻します

頭部を戻す際、耳の下に指を置き、そこを支点に前を向くと正しい位置になります