知って得する！呼吸について

こんにちは！

とめおか整骨院、院長の留岡です！

今回は普段当たり前のように行っている【呼吸】についてのお話です。

呼吸とは生命維持のために最も重要な機能の１つ。

呼吸により酸素を体内に取り込み、身体の隅々まで酸素により栄養を運んでくれます。

呼吸は24時間365日止まることなく繰り返し行われています。

呼吸はすべての動作の基本とも言えるのです。

私たちは1日に約2万回呼吸をすると言われています。

この2万回の呼吸のときに「うまくできない」でいると大切な酸素を取り込むことができなくなってしまいます。

呼吸が上手にできていないと

• 疲れやすい
• 自律神経の乱れ
• 血流が悪くなる
• 姿勢が悪くなる
• 頭痛や肩こり、腰痛につながる
• インナーマッスルの低下

など様々な不調をきたしてしまいます。

そうならないためにも、普段から正しい呼吸ができるようにしておくことが大切です。

そのためには、

• 深呼吸を1時間に3回行う
• 胸郭を広げる
• 姿勢を良くする

など意識すると良いでしょう！

姿勢をきれいにしたい方はぜひとめおか整骨院へご相談ください！