腰が痛くて仰向けで眠れない!

こんにちは!

とめおか整骨院、院長の留岡です!

 

横向きで寝る女性

産後、腰が痛くて仰向けで眠れないママさんが当院にも多く来院されます。

どうして産後は仰向けで寝るのが辛いのでしょうか?

それは産後の骨盤のゆがみ【骨盤前傾】が関係しています!

産後の骨盤のゆがみについてはこちら!

すぐにできる対処法としては腰の下に折りたたんだタオルを入れてみましょう!

そうすることで、布団と腰の隙間がなくなり腰痛が軽減されます!

腰の下に入れるタオルを丸めたりたくさん重ねすぎてしまうとさらに腰を反ってしまい【骨盤前傾】が強くなってしまうため、タオルは薄く折りたたむようにしてください。

他にはストレッチも有効です!

おすすめは腸腰筋のストレッチですのでぜひ試してみてください!

産後の腰痛でお悩みの方は、とめおか整骨院へお越しください!

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